Guia de actuación con mujeres maltratadas.

Hoy os dejamos un documento muy interesante publicado por la Consejería de Sanidad y Consumo de Murcia en el que podéis encontrar informaciones sobre conceptos básicos, prevalencia, consecuencias, diferentes trastornos asociados al maltrato y tipos de intervención.

Un excelente documento para complementar nuestra formación y tener una guía de intervención muy útil en este tipo de situaciones que, lamentablemente, todavía son muy comunes y que a menudo se sufren en silencio.

Pincha aquí para ver el documento.

Herramientas gratuitas para la creación de contenidos educativos basados en las TIC

Aquí os dejamos un enlace muy interesante para profesores, educadores, psicólogos, psicopedagogos, etc. que necesiten herramientas para generar materiales educativos. Las herramientas referenciadas en el post del blog de Alexis Rebolledo Carreño, son gratuitas, por lo que el interés es mayor, si cabe. Esperamos que os sea de utilidad.

  Pincha aquí para seguir el enlace.

Trabajo solidario del gran barítono español Enric Martínez-Castignani

El barítono español Enric Martinez-Castignani, publica un CD solidario a favor de los niños con Neuroblastoma, un tipo de cáncer que pertenece al grupo de las enfermedades minoritarias y que afecta a los niños. Os dejamos el enlace a la página de micromecenazgo en el que podéis colaborar en este maravilloso proyecto y en el que podéis encontrar toda la información que consideréis oportuna. Desde aquí, os animamos a participar en esta actividad solidaria organizada con el corazón y desde la honestidad.

verkami.com: "MEMENTO". CD solidario

Carta abierta al grupo de trabajo del DSM-5 publicada en la web de la Federación Española de asociaciones de psicoterapeutas

Interesante carta en la que se exponen los temores y las dudas de muchos psicólogos con respecto a los cambios que se preveen para la nueva versión del manual diagnostico publicado por la APA. El riesgo de patologización de trastornos normales y de medicalización de población que no necesitaría fármacos parece ciertamente elevado, por tanto habrá que estar atento a las novedades que finalmente se incluyan en la versión definitiva.

Enlace al artículo.

EL MISTERIO DEL ALZHEIMER

Interesantísimo documento emitido por la 2 de Televisión Española con motivo de la celebración del Año internacional para la investigación del Alzheimer.
En el reportaje se comentan los últimos avances en el tratamiento y detección de la enfermedad y se revisan los conceptos que definen esta enfermedad degenerativa para la que todavía no hay un remedio eficaz.

Sirva este post para enviar un cálido mensaje de apoyo a todas las familias que sufren o han sufrido las dificultades que conlleva el convivir con el proceso degenerativo del Alzheimer.

Enlace al documental:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/la-noche-tematica/noche-tematica-misterio-del-alzheimer/1037719/

RESILIENCIA PARA SUPERAR LAS CRISIS VITALES

"La felicidad no es cuestión de suerte, sino producto de mis decisiones". A. Torres

Empezamos este artículo en el que queremos hablar de la resiliencia con esta frase que, creemos ilustra muy bien lo que se pretende describir con este concepto.

En los momentos difíciles de crisis vital, cuando nos encontramos en el centro del nudo, cuando nos parece que no hay salida y que todo es negro y no hay esperanza, debemos comprender que toda salida que podamos encontrar a la situación en la que estamos inmersos, está en nuestras manos. La metáfora de la vida como un río, puede servir para dibujar lo que queremos explicar. Podemos dejarnos llevar por la corriente o podemos navegar. Podemos llegar a un punto donde el río se vuelve salvaje y nos encontramos con rápidos y torrentes que nos arrastran, pero si navegamos, incluso en los momentos más difíciles y ponemos todas nuestras energías en mantener el rumbo, en sortear los obstáculos como buenamente podemos y, finalmente encontrar la salida hasta una parte más tranquila en la que poder seguir nuestra travesía, salir con éxito ya no dependerá de la suerte, sino de nosotros mismos, porque somos nosotros los que decidimos nuestro destino. Una vez superado el mal momento, probablemente nos sentiremos reforzados en nuestra autoestima, nos sentiremos más capaces para afrontar una situación similar, y navegaremos más seguros.

Si es así, la crisis nos habrá servido para aprender y crecer. Y eso es lo que se trata la resiliencia. Para definirla con palabras de Michel Maciaux, profesor de la universidad de Nancy, la resiliencia es la capacidad de una persona o de un grupo de personas para seguir proyectándose hacia el futuro, a pesar de sufrir condiciones de vida difíciles, acontecimientos desestabilizadores y, incluso traumas, a veces graves.

Debemos decir sin embargo, que la resiliencia no es algo estático e inmutable. Se trata de un proceso que las personas podemos poner en marcha cuando nos enfrentamos a una situación traumática. Por otra parte, no es algo innato aunque hay personas que, de forma instintiva o debido a sus características de personalidad, operan con estrategias de afrontamiento que podemos definir como resilientes. Por tanto, podemos aprender y potenciar en nosotros mismos esta capacidad de afrontar, combatir y salir reforzados de las crisis que se nos presentan a lo largo de nuestro ciclo vital.

Es probable que llegados a este punto, haya personas que puedan pensar que es muy difícil, si no imposible encontrar algo que nos ayude a crecer en una catástrofe o en un suceso traumático y, al respecto, tendremos que decir que actualmente tenemos muchas  evidencias resultantes de diversos estudios que nos indican que efectivamente, no sólo es posible que haya personas que consigan superar y salir fortalecidos de grandes golpes en la vida, sino que son una mayoría mucho más amplia de lo que se podía esperar hasta ahora, dada la tendencia que llevaba  la psicología respecto del afrontamiento de las pérdidas y los procesos de duelo.

Nos encontramos ante un concepto resurgido en la corriente de la psicología positiva, centrada en modelos de salud y no tanto en los modelos clásicos de las patologías asociadas a los traumas debidos a pérdidas o situaciones críticas. Es por tanto un concepto que nos habla de la capacidad de ver el vaso medio lleno, de hacer el esfuerzo de encontrar la parte positiva de todas aquellas situaciones difíciles y tratar de darle la vuelta y aprender de lo que nos sucede por resurgir a la normalidad siendo mejores que antes de la crisis.

Sin embargo, debemos tener presente que este proceso no es automático, ni necesariamente tiene que ser rápido. Y, sobre todo, no es pasivo. Recordemos la frase que abría el capítulo: "la felicidad es producto de mis decisiones". Esto quiere decir que en nuestro viaje a Ítaca, cuando la noche oscura nos rodee y naveguemos bajo una fuerte tormenta, tendremos que trabajar duro para mantener el rumbo y conseguir salir adelante para llegar a buen puerto.

Llegados a este punto, el lector se puede estar preguntando: y yo, ¿como puedo potenciar mi resiliencia?, ¿Como puedo ser resiliente? Pues debemos decir que, si bien no hay recetas genéricas ni pastillas para la resiliencia, sí hay algunas claves que nos aportan la información necesaria para potenciar nuestra capacidad resiliente. Cada uno de nosotros es diferente e, incluso nosotros mismos, somos diferentes en función de nuestro momento vital. Esto quiere decir que las estrategias de afrontamiento pueden depender mucho de nuestras experiencias previas, nuestros aprendizajes a lo largo de la vida, nuestra situación actual, etc.. Os dejamos aquí un listado de las acciones y actitudes que debemos potenciar para aumentar nuestra capacidad resiliente:

1- Desarrollar una sana autoestima: Creando y sosteniendo autoconfianza, autoimagen positiva; aprender a conocernos, aceptarnos y valorarnos de manera realista y comprensiva.
 
2- Seguir la vocación. Orientar la energía hacia el talento y el bienestar. Es decir, invertir energía y tiempo suficientes en aquello que nos gratifica y sobre lo que tenemos habilidad o dominio.
 
3- Ser asertivos. Ejercitar una comunicación clara, honesta y oportuna, que nos permita prevenir y resolver malos entendidos, y evitar "coleccionar" y "tragarnos" lo que nos incomoda y convertirlos luego en resentimientos.
 
4- Ser optimistas. Ver el lado positivo del mundo, de la vida y de nosotros mismos. Esto es, buscar y esperar que suceda lo mejor.
 
5- Reencuadrar los resultados. Aprender a ver los eventos indeseados como aprendizajes necesarios y no como fracasos autoatribuídos.
 
6- Desarrollar relaciones positivas. Vincularse de manera cercana, estable y positiva para el disfrute de los vínculos y su utilización como base de apoyo emocional mutuo.
 
7- Ser precavidos. Actuar preventiva o proactivamente, pensando antes de que las crisis aparezcan.
 
8- Ser creativos. Trabajar en el ejercicio de la creatividad, a fin de adquirir la capacidad de buscar soluciones y salidas de manera diversa y flexible.
 
9- Definir metas significativas. Planificar metas y objetivos razonables que o rebasen la capacidad de realización del sujeto.
 
10- Desarrollar autocontrol. Aprender a regular la reactividad, sirviéndonos de la racionalidad y de lógica. Saber cuando frenar evita muchos problemas.
 
11- Reducir expectativas. Aprender a esperar menos de los demás y tener sobre uno mismo expectativas razonables basadas en hechos, nos evita frustraciones.
 
12- Centrarse en el proceso. Aprender a vivir cada momento de cada día de la mejor manera posible, y no centrarse únicamente en el resultado final.
 
13- Hacer ejercicio. La práctica de ejercicio diario, libera las llamadas "hormonas del estrés" como: el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina, y potencia la producción de hormonas positivas para el organismo.
 
14- Practicar relajación. El entrenamiento en relajación y meditación promueven una nivel de serenidad que favorece la tolerancia a situaciones estresantes.
 
15- Orar. La oración abre una brecha espiritual en los creyentes, que colinda con la fe. Ha sido elemento clave en la aceptación de tragedias y la superación de enfermedades como lo han señalado y probado Norman Cousins, Bernie Siegel, Deepak Chopra y Hebert Benson, entre otros.

Finalizamos éste breve artículo como lo empezamos. Y en esta ocasión queremos reflejar un pensamiento de William Shakespeare:

“Yo siempre me siento Feliz, ¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie; esperar siempre duele; La vida es corta, por eso ama la vida, Se feliz y siempre sonríe, Sólo vive para ti y recuerda: Antes de Hablar, Escucha; Antes de Escribir, Piensa; Antes de Herir, Siente; Antes de Odiar,Ama; Antes de Rendirte, Intenta!!!; Antes de Morir, vive!!”

NUEVA PÁGINA WEB DE COACHING INTEGRAL BARCELONA

Hola de nuevo,

 Os informamos que ya está disponible la nueva página web de Coaching Integral. En ella podéis encontrar información sobre nuestros talleres, seminarios, conferencias, actividades y asistencia personalizada.
 No dudéis en poneros en contacto con nosotros para cualquier consulta. Os esperamos a todos.

Web de Coaching Integral: https://sites.google.com/site/coachingintegralbcn  

Respuesta endocrina, nerviosa e inmunitaria ante un estímulo estresante.

Nuestro organismo, ante un estímulo real o imaginario percibido como peligroso, genera una respuesta que prepara nuestro organismo para afrontarlo o huir. Esta respuesta es el estrés y comentaremos aquí cómo reaccionan tanto el sistema nervioso como el endocrino y el inmunitario ante una situación estresante.

En cuanto al sistema nervioso, se activa dando lugar a los cambios rápidos que sufre nuestro organismo ante el estímulo estresante y esto se produce mediante la activación del sistema nervioso autónomo en la rama simpática y parasimpática. La vía simpática se puede activar directa o indirectamente. Si es indirectamente, se activará mediante el núcleo del tracto solitario y si se activa directamente, el hipotálamo es el encargado de poner en marcha el sistema nervioso autónomo. Así desde el núcleo paraventricular del hipotálamo sale la información que llega a las células preganglionares simpáticas de la médula espinal, posteriormente pasa por la cadena ganglionar simpática paravertebral. En este punto, las neuronas preganglionares, sinaptan con las postganglionares, las cuales, mediante las inervaciones en los diferentes órganos liberarán noradrenalina en los mismos. Se produce también, mediante neuronas preganglionares, la estimulación de la médula de la glándula suprarrenal, provocando la liberación de adrenalina.

Por otra parte, el eje hipotalamohipofisioadrenal (HPA) se activa para dar una respuesta a más largo plazo y de esta manera se moviliza el sistema endocrino. La hormona liberadora de corticotropina (CRH), es sintetizada por las neuronas parvocelulars del núcleo paraventricular del hipotálamo y se libera en el  sistema portal hipotalamohipofisiaroi, provocando la secreción de corticotropina (ACTH) desde la pituitaria anterior en el torrente sanguíneo. Estas neuronas, secretan al mismo tiempo, otras hormonas que actúan como estimulantes de la secreción de ACTH, como por ejemplo la  arginina - vasopresina (AVP), la cual actúa junto con la CRH. De esta manera, la ACTH provoca la secreción de glucocorticoides - hormonas esteroides- desde la corteza de la glándula suprarrenal entre los que está el cortisol, el cual es muy importante en la activación de los diferentes sistemas corporales para dar respuesta al estímulo estresante. Igualmente, los glucocorticoides actúan como refuerzo de la respuesta del sistema nervioso simpático, comentado anteriormente, y actúan en el mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre. Al mismo tiempo, activan la supresión del sistema inmunitario, la inhibición del crecimiento, el apetito y el deseo sexual y facilitan la utilización de la grasa para obtener energía. También facilitan el aumento de secreción de glucagón en el páncreas, la inhibición de secreción de insulina, la glucogénesis en el hígado y el aumento de aminoácidos en el  torrente sanguíneo facilitando, todo ello, la capacidad de respuesta del individuo.
Tanto el sistema nervioso simpático de forma más rápida, como el eje hipotalamohipofisioadrenal de forma más lenta, actúan de forma complementaria para activar todas las partes y funciones vitales necesarias para la supervivencia en una situación de estrés, incluyendo la potenciación del registro de la información referente a la situación concreta que nos provoca estrés en la memoria a largo plazo ya que, en términos evolutivos, sería crucial para la supervivencia de la especie poder recordar las situaciones que nos ponen en peligro.

El sistema inmunitario, por otra parte, se ve inhibido ante una situación estresante. El aumento de glucocorticoides en el organismo es el responsable de este hecho, aunque podría haber igualmente un control del sistema nervioso, mediante los efectos de la activación del eje HPA por parte de las citocinas, sobre la regulación del mismo.
Los glucocorticoides, inhiben la capacidad de reacción de los linfocitos así como su formación; reducen la glándula del timo y provocan la inhibición de la secreción de interleucinas y interferones. Esto, provocaría un aumento de la susceptibilidad del organismo a las infecciones y a la aparición de tumores, pero al mismo tiempo, produciría un aumento de la resistencia a problemas inflamatorios o autoinmunes (Chrousos, GP, 1995). Este hecho se explica por el efecto inhibitorio del sistema inmunitario de los glucocorticoides por un lado y por otro, debido a que la activación del eje HPA, provoca como hemos comentado anteriormente, la liberación de vasopresina, la cual a su vez, estimula la formación de POMC, - un péptido necesario para la formación de opiáceos endógenos- los cuales podríamos decir que son los calmantes naturales del organismo para afrontar cualquier lesión.

Bibliografia:

1.      Beltran, G. E. (2011). Neuroinmunoendocrinologia del estrés. Citoquinas. Recuperado el 19 de Març de 2011 des de http://www.ganaderia.com.mx/porcicultura/home/articulos_int.asp?cve_art=661

2.      Biopsicologia.net (2010). Adrenalina y noradrenalina: participación plástica y funcional. Recuperado el 19 de Març de 2011 des de http://www.biopsicologia.net/nivel-3-participacion-plastica-y-funcional/1.2.1.1.-adrenalina-y-noradrenalina.html

3.      Fundación Ana Vazquez (2007). Señalización celular. Recuperado el 19 de Març de 2011 des de http://fundacionannavazquez.wordpress.com/2007/07/17/senalizacion-celular/

4.      IUPHAR (2010). Adrenoceptors. Introduction. Recuperado el 20 de Març de 2011 des de http://www.iuphar-db.org/DATABASE/FamilyIntroductionForward?familyId=4

5.      Jares, E., Pignataro, O. (2001). Corticoides. Mecanismo de acción molecular. Recuperado el 20 de Març de 2011 des de http://www.alergovirtual.org.ar/trabajoslibres/11/11.htm

6.      kgandica (2010). Sistema endocrino. Recuperado el 20 de Març de 2011 des de http://www.monografias.com/trabajos16/sistema-endocrino/sistema-endocrino.shtml

7.      Nezi, M., Trianti-Dimoleni, V., Mastorakos, G. (2010). Corticotropin releasing hormone and the immune/inflammatory response. Recuperado el 19 de Març de 2011 des de http://www.endotext.org/adrenal/adrenal9/adrenalframe9.htm

8.      UMMC (2011). Stress – The body’s response. Recuperado el 19 de Març de 2011 des de http://www.umm.edu/patiented/articles/what_biological_effects_of_acute_stress_000031_2.htm

El concepto de biopoder en nuestra sociedad.

Proponemos en este post una reflexión sobre la vigencia de conceptos como biopoder o biopolítica postulados por Foucault y que nos sirven para dar una explicación de como interpretamos las relaciones de poder que se generan en las sociedades occidentales modernas, las fuentes de poder y su naturaleza. Analizamos igualmente, como muchas de las decisiones que tomamos en nuestra vida diaria están influenciadas por esa biopolítica definida por este importante autor limitando así, nuestra supuesta libertad. Podéis leer el artículo completo en el siguiente enlace. Os recomendamos ver la película mencionada en el artículo, llamada "La Sangre del Cóndor". Es un magnífico testimonio de una parte oculta de la historia de las grandes potencias mundiales y de la represión menos visible, ejercida sobre las "grandes minorías".

Los 12 pilares de la inteligencia.

La inteligencia es uno de los temas clásicos en psicología. Los últimos avances tecnológicos, permiten observar la actividad cerebral en tiempo real para comprender mejor que nunca como funciona nuestro cerebro y que actividades desarrolla. En el reportaje que os referenciamos mas abajo, realizado en el programa "Redes para la ciencia" de Televisión Española y presentado por Eduard Punset, el neurocientífico Adrian Owen nos habla de los trabajos que se están desarrollando actualmente para intentar definir y medir la inteligencia de forma alternativa al clásico QI.

Podeis ver el video en este enlace.